怎样才能防止脱发现象发生呢

脱发症状的出现，不仅仅和人们的精神压力有关，同时和人们的饮食也有着非常密切的关联，也有很多人们在洗头发，或者是梳头发的时候，都会有头发掉落，这种现象的发生，也让许多人都苦恼不已，那么，怎样才能防止脱发现象发生呢？

1、防掉发要补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、防止掉发补充植物蛋白

蛋白质是头发的主要成分，头发干枯，发梢裂开都是因为头发的健康问题，在怎样才能防止掉发的问题上可以选择多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充维生素生发

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因而维生素是头发健康不可或缺的营养元素，弱想补充维生素可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、保持身体内微量元素的均衡也是在怎样才能防止掉发应注意的问题!

体内缺铁的人极易出现掉发的现象，此外还有锌等元素也是。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

脱发症状的前兆都有哪些呢?

1、起床后，枕头上留有很多头发，这是脱发的征兆之一。

2、梳头时，梳子上缠绕着很多头发，这也是脱发的前兆。

3、洗头后，水盆里很多头发，这是很多人发现脱发的方式。

4、经常感觉头皮出油，头屑增多。

5、最近发现头顶的头发稀疏或前发际上移。

6、周围的人说你的头发日渐稀少，但自己没有发现。

7、家族中，比如父母，父母的父母等存在脱发问题。

温馨提示，如果人们出现了脱发现象，尤其是在梳头的时候，看到自己有头发不断的掉落，就最好能够及时地寻找出正确的发病因素，如果是因为饮食不当所引起的，就要及时的补充身体所需的一些营养元素，特别是维生素e，能够起到抗毛发衰老的效果。